Yoga De Gasquet
dos & perinee
** MOYEN **
Prof : Vanessa Volckaert
Séance douce de yoga basée sur la méthode APOR de Bernadette De Gasquet "Yoga sans dégâts".
Ce cours permet de prendre conscience de son placement sur le tapis mais aussi au quotidien, de travailler l'alignement, l'allongement de la colonne vertébrale.
Vous travaillerez vos muscles profonds tout en douceur et en bienveillance avec votre corps, notamment votre dos et votre périnée.
Respiration, lâcher-prise et relaxation seront également de mise.
Recommandé pour les personnes souffrant de maux de dos, femmes enceintes et post-partum. Pour tous.
Yoga Prénatal
méthode de gasquet
* DOUX *
Prof : Vanessa Volckaert
- Vivre sereinement sa grossesse
- Continuer une activité physique adaptée et garder une musculature nécessaire à son maintien et sa santé
- Eviter un accouchement prématuré en faisant de la place au bébé
- Préparer son accouchement en rendant son périnée plus élastique
- Apprentissage des gestes quotidiens justes, réponses posturales aux problèmes mécaniques et fonctionnels
- Soulager les problèmes mécaniques et fonctionnels de la grossesse et des suites de couches (problèmes digestifs, jambes lourdes, mal de dos…)
- Postures et respirations adaptées pour améliorer le bien-être de la future maman et de son bébé.
Yoga postnatal
méthode de gasquet
* DOUX *
Prof : Vanessa Volckaert
Après l'accouchement sans attendre la rééducation du périnée. Possibilité de venir avec bébé.
- Récupérer forme et énergie après l’accouchement
- Gestion des efforts, prévention des hyperpressions abdominales, protection du périnée
- Se détendre bébé au sein, bébé dans les bras
- Éliminer la grossesse : stimuler drainage, transit, foie, etc.
- S’assouplir et se tonifier progressivement : périnée, abdominaux, jambes, dos, fessiers
- Apprendre des postures adéquates pour mieux porter bébé tout en protégeant son corps
Sweet Yoga
etirements & ouvertures
* DOUX *
Prof : Vanessa Volckaert
Ce cours au rythme doux permet de travailler ses ouvertures, hanches, extension du dos, flexion, que vous soyez souple ou moins souple.
Toute la pratique se fait au sol, en postures assises ou allongées.
Peut être un bon complément à sa pratique de yoga dynamique pour approfondir son assouplissement, prendre plus de temps.
Séance cocooning.
Yin Yoga
tissus profonds,MERIDIENS,articulations
* DOUX *
Prof : Vanessa Volckaert
“En Yin Yoga, l’objectif physique est d’atteindre les tissus profonds du corps tels que les articulations, les fascias, les tendons, les ligaments ou les os… Cela a pour résultat anatomique leur assouplissement et leur renforcement”, affirme Bernie Clark dans son ouvrage Le guide complet du Yin Yoga.
Egalement un travail profond sur les méridiens afin de stimuler les organes.
Un temps hors du temps en prenant le temps. On se pose et on relâche les muscles, on se laisse être tout “simplement”.
Laisser le corps et le mental aller où il en a envie. Apprécier la lenteur, observer le mouvement dans l’inaction.
Sweet/Yin Yoga
cocooning & liberateur
*** DOUX ***
Prof : Vanessa Volckaert
Début de pratique avec du Yin yoga avec bolster puis postures d’étirements doux au sol, pour finir par une bonne relaxation.
Relâchement profond du corps et de l’esprit, mobilité, douceur.
La séance parfaite pour terminer la semaine.
Yoga de la femme
2 vendredis/mois 18h30-19h30
*** DOUX ***
Prof : Fred
Pratique douce et subtile pour équilibrer l'énergie féminine, la Shakti.
C'est une association de postures de yoga, de salutations à la lune, de mudras, d'auto massage ainsi que des exercices de respiration et de relaxation.
Cette approche simple et accessible aidera les femmes à équilibrer leur système hormonal, à diminuer le stress, à se reconnecter à leur "femme intérieure".
Vinyasa Flow
dynamique, libre & créatif
*** MOYEN À INTENSE ***
Prof : Vanessa Volckaert
Inspiré principalement par le Ashtanga Vinyasa Yoga codifié par Sri K. Pattabhi Jois, le Vinyasa s’en démarque par son caractère libre et créatif. Il ne se base pas sur un enchaînement de postures spécifiques. L’essence du Vinyasa est l’enchaînement fluide et dynamique de postures synchronisées à la respiration. L’improvisation et la créativité sont des éléments clés de cette pratique.
Comme pour les autres styles de Yoga, la dernière étape fondamentale de la pratique est la relaxation profonde.
Pour tous : Tous niveaux tout au long de l’année.
Avancé : Pratique plus intense mais accessible.
Ashtanga
Dynamique, intense & yang
*** INTENSE ***
Prof : Vanessa Volckaert
L’Ashtanga Yoga est une forme traditionnelle de yoga transmis par Sri Krishnamacharya à Sri K. Pattabhi Jois. C’est un yoga dynamique, intense et méditatif, basé sur la coordination du souffle et du mouvement (Vinyasa) dans un enchaînement fluide et rythmé de postures enchaînées, divisées en 6 séries fixes.
Une pratique régulière renforce l’équilibre, muscle le corps entier en profondeur, soulage les douleurs de dos et les maux de ventre, sculpte harmonieusement la silhouette, améliore considérablement l’endurance et la capacité respiratoire, apaise le mental et augmente le pouvoir de concentration, aide à réduire le stress de la vie quotidienne, masse les organes internes, améliore la souplesse et accroît l’amplitude des mouvements, élimine les toxines.
Yoga Fly & Circus
dynamique, fun, dans les airs
*** INTENSE ***
Prof : Vanessa Volckaert
Cette discipline aérienne mêlant la pratique du yoga et l'art du cirque aérien se déroule dans des hamacs au sol avec soutien, assis dans les tissus ou dans les airs.
Elle permet de travailler différemment sur l'équilibre, la concentration, l’assouplissement, le renforcement musculaire, l'étirement, la décompression des articulations. Elle aide aussi à calmer le mental, à évacuer les tensions et les émotions, à rire et à prendre un temps pour soi.
La première partie de séance sera du yoga aérien plutôt intense, la seconde partie sera un enchaînement de postures de cirque dans les hamacs, comme une chorégraphie de danse aérienne.
Aucun prérequis nécessaire, juste l'envie de découvrir de nouvelles sensations et de retrouver son âme d'enfant.
Séance plutôt intense.
Yoga aérien
pratiquer autrement & lacher-prise
*** MOYEN ***
Prof : Vanessa Volckaert
Un yoga dans les airs tout en douceur … ou presque.
Engagement musculaire profond, étirements, relâchement, lâcher-prise. La séance est rythmée par la météo du jour et les personnes présentes, pouvant aller du doux au plus intense. Surprise ! Dans tous les cas, vous pratiquerez à votre mesure.
Yoga pour tous et tous niveaux même débutants en yoga. Adapté aux femmes enceintes et maux de dos.
Smooth Fly
yoga aerien doux
* DOUX *
Prof : Vanessa Volckaert
De smooth flying = un vol sans encombre.
Un yoga dans les airs tout en douceur… ou presque.
Engagement musculaire profond, étirements, relâchement, lâcher-prise.
Adapté aux femmes enceintes, maux de dos, tous.
Yoga & Fly Enfants
enfants, ados
*** 6-12 ANS ***
Prof : Vanessa Volckaert
Cours de yoga au sol et dans les hamacs.
Exercices de respirations, de concentration, postures de yoga au sol et de yoga aérien adaptées aux enfants.
Jeux, contes sophrologiques, méditatifs ou hindous, mantras, mandalas.
